پاورپوینت کامل و جامع با عنوان حرکات اصلاحی در تربیت بدنی در 223 اسلاید - دانلود فایل

دانلود فایل پاورپوینت کامل و جامع با عنوان حرکات اصلاحی در تربیت بدنی در 223 اسلاید

دانلود فایل پاورپوینت کامل و جامع با عنوان حرکات اصلاحی در تربیت بدنی در 223 اسلاید

ورزش به تمامی گونه های فعالیت فیزیکی بدن گفته می شود که شرکت کنندگان آن می توانند به صورت منظم و سازمان یافته یا گاه به گاه در آن شرکت کنند و از آن برای بهبود تناسب اندامشان یا فراهم آوردن سرگرمی و تفریح بهره ببرند. ورزش می تواند به صورت رقابتی برگزار شود که در این صورت باید بر پایهٔ رشته قوانینی که مورد توافق همگان است، یک یا چند برنده در آن مشخص گردد که در این گونه ورزش ها شرکت کنندگان باید درجه ای از توانمندیهای مربوط به آن رشته به ویژه در رده های بالاتر را دارا باشند. هم اکنون با در نظر گرفتن ورزش های تک نفره، صدها رشتهٔ ورزشی وجود دارد. ورزش های گروهی می تواند افراد را در قالب دو یا چند گروه دسته بندی کند و تیم ها با هم رقابت کنند. گونه هایی از فعالیت های غیر فیزیکی وجود دارد که گاهی آن ها را به ورزش نسبت می دهند؛ برای نمونه می توان به ورق بازی وبازی های تخته ای و فکری اشاره کرد.
تعریف ورزش به هدف و منظور از انجام آن بستگی دارد:
برای نمونه رقابت های شنا که در برابر هزاران نفر در یک استخر سرپوشیده ویژه مسابقات انجام می گیرد یک گونه از ورزش به شمار می رود در حالی که شنا در یک استخر معمولی یا در دریا یک تفریح شمرده می شود. رشته های فراوانی در ورزش وجود دارند و مردم زمان و هزینه زیادی را چه به عنوان شرکت کننده و چه به عنوان تماشاگر صرف ورزش می کنند. ورزش و ورزش کردن طی سالیان طولانی از قالب یک تفریح و سرگرمی به قالب یک حرفه و فعالیت درآمده است و تعداد بیشماری از ورزشکاران حرفه ای در سراسر جهان از طریق ورزش به ثروت رسیده اند. این یکی دیگر از ویژگی های ورزش به شمار می آید. امروزه ورزش زنان نیز جایگاه ویژه ای در مجامع بین المللی پیدا کرده است.
واژهٔ ورزش که از دیرباز معنای تمرین و ممارست داشت به هنگام تصویب قانون ورزش اجباری در مدارس در ۱۶ شهریور ماه ۱۳۰۶ خورشیدی به طور رسمی به معنای امروزی وارد قاموس واژگان دولتی ایران شده است. توسعهٔ ورزش ها با توجه به گذشتهٔ کامل آن ها، مطالب مهمی را دربارهٔ دگرگونی های اجتماعی و دگرگونی های خود ورزش ها آشکار می نمایند.
تاریخچهکشف های بسیار مدرنی در فرانسه، آفریقا و استرالیا دربارهٔ هنر غارنشین ها وجود دارد (برای نمونه لاسکائوکس) که مربوط به زمان ماقبل تاریخ است اطلاعات زیادی دربارهٔ جشن های مذهبی و رفتار انسان ها از آن دوران را در دسترس قرار می دهد. دانشمندان با کمک تاریخ نویسی کربنی دریافته اند که پیشینهٔ برخی از این منابع به ۳۰۰۰۰ سال پیش بازمی گردد. شواهد مستقیم و کافی دربارهٔ ورزش از این منابع به دست نیامده است اما می توان این برداشت را داشت که فعالیت هایی در آن دوران وجود داشته که برابر ورزش در زمان ما می شده است.
واقعیت های هنری و ساختاری وجود دارد که نشان می دهد که در ۴۰۰۰ سال پیش از میلاد مسیح چینی ها با ورزش و فعالیت های شبیه آن سر و کار داشته اند. به نظر می رسد که ورزش ژیمناستیکیکی از ورزش های پرطرفدار و عمومی در چین باستان بوده است. آثار باقیمانده از فرعونها نشان می دهد که تعداد زیادی از ورزش ها، شامل شنا و ماهیگیری، به طور کامل گسترش یافته و تکمیل شده بود و بطور منظمی در چندین هزار سال قبل در مصر باستان انجام می شده اند. سایر ورزشهای مصر باستان شامل پرتاب نیزه، پرش ارتفاع و کشتی گرفتن بود. ورزش های ایران یا پرشیای باستان مانند هنر نظامی ایرانیان درزمان زرتشتیان ارتباط نزدیکی با مهارت های دفاعی و رزمی جنگی داشت. از رشته های ورزشی دیگری که در پرشیا رواج داشت از چوگان و شمشیربازی سوار بر اسبمی توان نام برد. در اروپا، علائم باقیمانده از ایرلند باستان شمایلی از آماده کردن جنگاوران برای جنگ را نشان می دهد که یادآور ورزش هاکی ایرلندی در عصر حاضر است. پیشینه این تصاویر به ۱۳ قرن قبل از میلاد مسیح بازمی گردد.
شمار زیادی از رشته های ورزشی از قبیل، کشتی، دو، بوکس، پرتاب نیزه، پرتاب دیسک، راندن گاری در زمان یونان باستان وجود داشته اند. این فعالیت ها ارتباط فرهنگ نظامی و توسعه ورزش در یونان باستان را نشان می دهد. از زمانی که یونانی ها المپیک را بوجود آوردند، ورزش بخشی از فرهنگ این کشور شده است. بازیهای المپیک در ابتدا هر چهار سال یکبار در المپیا (دهکده کوچکی درپلئوپونس) برگزار می شده است. از آن روزگار تا زمان حال این ورزشها به شکل فزاینده ای سازمان یافته تر شده اند و مقررات ویژه ای برای آنها تدوین شده است. صنعتی شدن زمان استراحت و تفریح بیشتری برای شهروندان کشورهای توسعه یافته و درحال توسعه فراهم کرده و باعث شده مدت زمان بیشتری برای ورزش صرف کنند. چه به عنوان تماشاچی مسابقه های هیجان انگیز ورزشی و چه به عنوان شرکت کننده در اینگونه رقابت ها. این گرایش ها و تمایل ها با کارایی مد یا وسایل ارتباط جمعی گسترده و ارتباطات جهانی وسیع ادامه دارد. حرفه ای شدن در یک ورزش یک مورد و امتیاز خاصی شده و بعلاوه بودن آنها محبوبیت و مردمی بودن ورزش ها را افزایش داده است، تا آن جا که طرفداران ورزش ها شروع به تبلیغ و نمایش ورزشکاران حرفه ای از طریق رادیو، تلویزیون و اینترنتکرده اند—که همه آنها در تمرین ها و رقابتهای ورزشی با ورزش های آماتور شرکت و نقش دارند. فوتبال محبوب ترین و مردمی ترین ورزش در سطح جهان است.
اثرات ورزششخصیورزش در پیشگیری از افسردگی و بالا بردن روحیهٔ عمومی فرد مؤثر است. در میانهٔ انجام فعالیت بدنی، تولید یک مادهٔ شیمیایی از بدن به نام سروتونین بیشتر می شود. کاهش سرتونین در بدن با افسردگی مرتبط است و داروهای ضد افسردگی نیز در جهت افزایش این ماده در بدن عمل می کنند؛ بنابراین در میان افرادی که به طور مرتب ورزش می کنند، احتمال ابتلا به افسردگی کاهش می یابد.
از طرفی با ورزش کردن، تولید اندورفین و اپی نفرین و سیتوکین ها نیز افزایش می یابد و این مواد به طور طبیعی باعث بالا بردن سطح هوشیاری و روحیهٔ عمومی فرد شده و احساس انرژی و شادابی بیشتری برای انجام کارهای روزمرهٔ زندگی به شخص ورزشکار اعطا می کنند. ورزش کردن روزانه به افزایش متابولیسم بدن و سطح کارایی فرد ورزشکار اضافه می کند و معمولاً افراد ورزشکار فعالتر، شادابتر، روحیه مثبت بالا و هوشیارتر نسبت به بقیه افراد می باشند.
اجتماعیمسلماً یک شخص ورزشکار با تنبلی و کسالت بیگانه است و علاوه برداشتن اندامی متناسب از روحیهٔ بالا و شادابی نیز برخوردار است و این موفقیت، ارتباطات وی را در زندگی روزمره، چه در خانواده و چه در اجتماع یا محیط کار تضمین می کند. کارفرمایان در بکار گیری افراد، این معیارهای مهم را در نظر خواهند گرفت؛ بنابراین یک شخص سالم و تندرست، از موقعیت و پیشرفت شغلی بهتری نسبت به افراد چاق و کم تحرک برخوردار خواهد بود.
پیشگیری از بزهکارییک فرد سالم و ورزشکار، ناخودآگاه از سیگار دوری می کند، چون در می یابد با ورزش به اکسیژن بیشتری نیاز دارد، ولی سیگار یا مواد مخدر به وضوح انرژی وی را کم و او را ضعیف تر می کند؛ بنابراین خود به خود برای پیشرفت در امور ورزشی خویش و برای انجام تمرینات، از این مواد دوری می جوید.
از سوی دیگر، در یک محیط ورزشی سالم کمتر می توان از این گونه افراد و آلودگی ها اثری یافت و احتمال ابتلای چنین افرادی به آلودگی های اجتماعی بسیار پایین است و به دلیل روحیهٔ ورزشی از بسیاری ناهنجاری های دیگر اجتماعی، که با خلق و خوی ورزشکاری همخوانی ندارد، پرهیز می کنند.
تقویت عملکرد ذهنتعریف ورزش تنها در افزایش فعالیت جسمانی خلاصه نمی شود. بسیاری از ورزش های امروزی نظیر پینگ پنگ، اسکیت، اسکی، بسکتبال، هنرهای رزمی، شنا و… حرفه ای هستند و نیاز به یادگیری و حتی مربی مجرب دارند و کار فکری زیادی را نیز می طلبند؛ بنابراین ورزش های امروزی تنها یک فعالیت جسمی ساده نیستند، بلکه توانایی های پیچیدهٔ مغز را در کارهای گوناگون از جمله هماهنگی، چالاکی، درست عمل کردن و درست تصمیم گرفتن بهبود می بخشد. به طور کلی می توان گفت ورزش در کلیهٔ اجزای جسم و ذهن بدن و در کلیهٔ مراحل زندگی انسان تأثیر غیرقابل انکار و به سزایی دارد. افراد ورزشکار ذهن فعالتر و خلاقانه ای دارند و دیرتر نسبت به بقیه دچار خستگی ذهنی می شوند.

فهرست مطالب:
فصل اول: کلیات و تعاریف
تعریف حرکت اصلاحی
وضعيت بدن و عوامل مؤثر بر آن
ضرورت مطالعة وضعيت بدن
و...
فصل دوم: تأثير عوامل مختلف در حالتهاي نگهداري بدن
لاغر شدن عضلات
نامتوازن بودن قدرت عضلاني بدن
كاهش قدرت عضلاني
ضعف دستگاه استقامتي و خستگي ‎پذيري عضلات
انعطاف ‎پذيري
تركيب بدن
تأثير سن بر وضعيت بدن
تعادل اندامهاي مختلف بدن
و...
فصل سوم: وضعيت طبيعي ستون فقرات
كالبد شناسي ستون فقرات
وضعيت طبيعي ستون فقرات
روشهاي بررسي وضعيت ستون فقرات
راههاي بررسي وضعيت طبيعي ستون فقرات
مشاهدة بيمار از پشت سر
مشاهدة فرد از جلو
لمس
و...
فصل چهارم: ناهنجاريهاي ستون فقرات
ناهنجاري قوس گردني
ناهنجاري ناحية پشت ستون فقرات
ناهنجاري ناحية كمر
انحناي ستون فقرات به طرفين
پشت صاف
و...
فصل پنجم: بهداشت حرکتی
طرز قرار گرفتن بدن و توصيه ‎هاي كلي براي بهداشت حركتي
ساختمان بدن از نظر ظاهر
وضعيت طبيعي بدن در حالت خواب
وضعيت مناسب براي بدن در حالت نشستن
نشستن پشت ميز يا صندلي اداري
نشستن روي صندلي متحرك
وضعيت مناسب براي بدن در حالت ايستادن
وضعيت مناسب براي بدن در راه رفتن
و...
فصل ششم: ناهنجاریهای زانو
ناهنجاري پاي كماني
ناهنجاري والگوم زانو
و...
فصل هفتم: ناهنجاریهای کف پا
قوسهاي كف پا
كف پاي صاف
ناهنجاري كف پاي گود
انگشت شست كج
پاي پهن
و...
فصل هشتم: نارساييهاي تنفسي و حركات اصلاحي
ناهنجاريهاي تنه و عملكرد دستگاه تنفس
تمرينهاي تنفسي
تخلية وضعيتي
بازيهاي مؤثر در بهبود نارساييهاي تنفسي
و...
فصل نهم: تعادل
بررسي وضعيت تعادل بدن و آزمونهاي مربوط
تمرينهاي ورزشي براي تقويت تعادل بدن
و...
فصل دهم: استرس
علايم فشار رواني
عوارض فشار رواني
تمرينهاي رهايي از فشار
تمرينهاي برگشت به حالت اوليه و نقش آن در رفع فشارهاي رواني و جسماني
اثر تمرينهاي رهايي از فشار
و...

حرکت

اصلاحی

ناهنجاری

پا

ستون فقرات

گردن

تعادل

تمرین

استرس

فشار

بهداشت

تربیت بدنی

ورزش

مقاله